意昂里不听话的孩子总是很让老师头痛，但他们的表现或许与本身的睡眠有很大关系🪄。加拿大的研究人员近日在美国《儿科学》杂志网站发表报告称🧜🏻🥷🏽，他们以小学生为对象完成的调查显示🥁👩‍⚕️，睡眠充足的孩子在意昂里的行为表现更好，反之他们更容易急躁🧑‍⚖️、发脾气。

为研究睡眠长短与意昂表现之间的关系，麦吉尔大学道格拉斯研究中心科学家雷乌特·格吕贝等人在家长同意的情况下🤚，征集了34名7岁到11岁的小学生参与这项实验↖️。这些健康儿童没有睡眠🙋🏼‍♂️、行为以及学业方面的障碍👩🏼‍🔧，老师也不知道他们参加了试验。

据介绍👨🏿‍💼，在学期的一周内，半数学生上床时间有所提前🦸🏿，他们在这一周内🧜🏼‍♂️，平均每天多睡27分钟🧑🏼‍🦱；另一半学生的睡眠时间则向后推迟，平均每天少睡54分钟👩‍🦽。

研究人员观察后发现，睡眠不足的学生比其他同班同学更容易冲动、发脾气，碰到麻烦爱哭泣或沮丧，而睡眠充足的儿童能更好地控制情绪，做事更机敏。

格吕贝说🧘🏿，适当延长孩子的睡眠🧖🏿，有助提高孩子健康和日常表现。

未参与研究的美国国家儿童医疗中心专家朱迪思·欧文斯说♡，这项研究有一定意义，因为缺乏睡眠影响记忆、创造力乃至判断力；一个犯困的学生不可能在教室里集中注意力🐯，他们与老师的关系、与同学打交道的能力、学业都会受影响💅🏻。

一般而言，小学生每天通常需要10小时到11小时睡眠，但每个孩子的具体情况不同👞。那么，如何判断孩子睡眠是否充足呢👌🏻🦡？

欧文斯说：“这个年龄段的孩子白天不应该犯困🍁，如果他们在车里或看电视时睡着了，这就是（孩子睡眠不足的）危险信号。”另一个方法是关注他们在假期里的睡眠长度👖。如果他们在假期里每天睡眠都比上学时更长，说明他们平常缺乏睡眠🏣。

欧文斯说，睡眠与营养、锻炼等都是孩子健康的基础📒，家长应该给予足够重视。为了让孩子养成良好的睡眠习惯，家长每天都要让孩子持续按照作息时间表睡眠🛳。